jak zrobic

[...] Zrob 3 serie w szerokim chwycie, potem 3 w wąskim. Powtorzenia rob tak, zebys nie przekroczyl 8. Jak wkoncu zaczniesz roibic 6X8, to pomyslimy nad ciezarem. Zapomnij o jakis smiesznych maszynach. Potem rob przyciaganie linki wyciagu (cos a'la wioslarz) 4X8/10 i wiecej nie kombinuj. Nie umartwiaj sie tym, ze nie mozesz zrobic wiecej niz 5 [...]

może spróbuj tak: 3x max. podciąganie na drążku szeroki nachwyt jako rozgrzewka i teraz: 3 x 10-12 ściąganie drążka wyciągu do klatki 2 x 10-12 podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie 2 x 10-12 wiosłowanie sztangą trzymając podchwytem 3 x 10-12 ściąganie drążka do karku 2 x 10-12 przyciąganie w siadzie do brzucha ,,trójkąta'' na wyciągu i [...]

mozna oczywscie mwszytsko mozna ale ja wiem ze jak sie pracuje,studiuje itp to ciezko to zrobic , ja nie wyobrazam sobie szczerze cyklu bez zarcia w prochu

Własnie nie , jak kuleje ale czuje wiązadło tylnie kolana mogę spokojnie przysiad zrobić , po prostu moim zdaniem to jest naciągniecie , bo nie boli jakos wielce dodam ze nie stało się to po upadku tylko po prostu po naciągnieciu nogi przy biegu Zmieniony przez - riddik95 w dniu 2012-08-11 21:27:32

sam nie umiem. Wzorowałem się na tym kalkulatorze bo polecono mi go... Dal bys link do jakiegos tematu gdzie tumaczy ktos jak to samemu zrobic?

dobre pytanie, zakupilem z ciekawości no i jak chyba kazdy tutaj lubie testować na sobie takie specyfik ;)))i dlatego szukam ppomocy tutaj aby nie zrobić sobie krzywdy

dobre pytanie, zakupilem z ciekawości no i jak chyba kazdy tutaj lubie testować na sobie takie specyfik ;)))i dlatego szukam ppomocy tutaj aby nie zrobić sobie krzywdy..

[...] się domyślać, bo na okrążeniu formującym Kubica mówił przez team radio, że ma problem. Powiedz mi, co Twoim zdaniem zespół ma zrobić, gdy na okrążeniu FORMUJĄCYM kierowca zgłasza, że coś niepokojącego dzieje się z silnikiem(wydaje dziwne odgłosy), aby mu pomóc, a nie olać tak jak sugerujesz... Zmieniony przez - Fana w dniu 2009-04-18 10:59:48

Niestety nie zajmujemy się tutaj układaniem rozpisek dietetycznych, czy treningowych. Wrzuć swoją dietę i wtedy zobaczymy co i jak. Pamiętaj, że należy zrobić to zgodnie z zaleceniami w regulaminie działu. Możesz poczytać na ten temat w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Niedawno widziałem na reality tv jak koles praktycznie sam (kilku ziomkow nic nie moglo zrobic zanim on nie podszedl podniósł rozbity helikopter ze swoim kumplem na pokladzie - to jest motywacja

Pamiętam jak kiedyś spożycie kreatyny z odżywką białkową było uznawane za zabieg który nie może mieć miejsca. Podobnie było z piciem kawy podczas cyklu kreatynowego, mówiono o tym że kawa niweluje działanie kreatyny i jeszcze sporo takich mitów się pojawiało. Obecnie choćby preparaty aminokwasowe z dodatkiem kreatyny, czy coś przedtreningówki [...]

Mam 19 lat 70 kg jestem początkujacym i narazie znikoma ma siła, do tej pory robiłem tylko pompki i brzuszki Rozumiem, że SS oznacza SuperSerie i ze jak wykonam np 20 pompek to odrazu po ich wykonaniu przystępuje do rozpiętek i tak 4 serie. Postaram się w wolnym czasie zrobić sztange domowym sposobem (beton i rurka) i wykonywac tym cwiczenia na [...]

A mam pytanie troche offtop ale nie moge sobei poradzic z wklejeniem zdjecie zeby bylo widoczne w poscie jak to zrobic ?? nie działa

Co do masy to +5 kg , sila tez poszla do gory ogolnie jestem zadowolony z tego cyklu.Do tego aakg i glutaminy dokupic jeszcze jakies bcaa czy nie? A i jeszcze jedno pytanie odnosnie witamin czy mam zrobic przerwe od nich ? jak tak to jaki okres czasu? Chodzi o Vita-min multiple sport.

od witamin to zrób sobie przerwę... ale w lecie, teraz moga one -jak i w okresie wiosennym- szczególnie potrzebne, choc oczywiście bazowac powinieneś na dostarczaniu ich z zywności, ale wiem, ze rzadko sie to udaje w pełni w tych wlaśnie okresach. drugi cykl faktycznie możesz zrobic na cp, ew. cp i mono jeszcze raz. w przerwie pomiedzy cyklami b. [...]

Kvrwa a pytalem tutaj na forum czy 5000 iu wystarczy i kazdy mowil,ze starczy.Chvj by to upalil.No,ale co..nastepnym razem juz bede wiedzial jak to zrobic..THX

Rany, nie piszę, że be, fuu, itd. Ktoś chce to jeść, to niech je. Mnie to nie interesuje. Ja też pewnie sproobuję, jak będe na redu. Co mnie zastanawia napisałem powyżej ;-) barteklip9 - nie ma mozliwości, aby zrobić cokolwiek z naturalnymi ziarnami kakaowca, aby zawierały 0kcal ;-)

no wiec zostanie jak bylo w koniec mojego zapalu do dziesiatek podciagniec na drazku :/ na 2forach doradzili mi odpuscic wiec musze tak zrobic :/ (za wczesniej w jakim sensie ?? ze 0stazu na silce czy ze mam za malo wiosen przezytych:D)

[...] zajrzyj do działu dieta tam poczytaj i coś popytaj mało o niej wiesz jeszcze.... technika ćwiczeń i regeneracja ww plan i za 6-8 tyg wracasz chwalisz sie jak poszło i pomyslimy dalej co z tobą zrobić :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-04 20:01:53

[...] - bo łatwo sobie nimi zrobic krzywde przy nieumiejętnym dawkowaniu, występują efekty uboczne i wątpie ze kiedykolwiek będą u nas dozwolone by suplement moogl zostac wprowadzony na rynek musi byc przyjęty przez panstwowy zaklad higieny(o ile dobrze pamietam, jak nie to mnie poprawcie) Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-04-06 20:45:14